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我叫张国华，在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步，分享我个人健身的方式，饮食、烹饪?、supplement 以及等等。
我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了，在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯，我在世界各地的比赛已经超过17次了，就如美国，印尼，新加坡，泰国，香港，马来西亚，中国，日本，菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。
I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.
Some of my highlights include holding the title as a 8x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.
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强化我们的大腿是有非常多的好处，我相信年轻的朋友们都没有顾虑过这个问题，因为你们还能跑的很快跳的很高，但是如果一些上了年纪的人他们就会慢慢的明白脚开始没什么力了！行动就会越来越差！所以锻炼腿是非常重要的哦，它不只是让你穿起裤子来好看，它也帮助你未来可以用你的双腿走更长远的路。
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强化大腿 & 臀部 | Build Big Legs & Glutes | Terrence Teo
